สุขภาพ

ควรอบอุ่นร่างกายอย่างไรก่อนออกกำลังกาย

การอบอุ่นร่างกายเป็นการเตรียมความพร้อมของร่างกายก่อนออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา ช่วยให้ร่างกายมีอุณหภูมิสูงขึ้น กล้ามเนื้อคลายตัว และลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ การอบอุ่นร่างกายที่ดีควรใช้เวลาประมาณ 10-15 นาที เปรียบกับการร่วมรักแบบในคลิปโป๊ การอบอุ่นร่างกายก็ไม่ต่างจากการเล้าโลม สามารถทำได้ดังนี้